Сельдерей | 27 г |
Капуста пекинская | 183 г |
Огурец очищенный, сырой | 82 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 58 г |
Редис | 32 г |
Перец красный сладкий | 104 г |
Укроп, свежий | 9 г |
Петрушка | 5 г |
Сметана 15,0% жирности | 39 г |
Майонез Слобода Оливковый | 54 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 15.5% | 778 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 17% | 708 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.106 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 17.3% | 696 г |
бета Криптоксантин | 2.489 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.213 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 11.4% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 34.857 мкг | 400 мкг | 8.7% | 10.5% | 1148 г |
Витамин C, аскорбиновая | 60.24 мг | 90 мг | 66.9% | 80.5% | 149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 28.9% | 417 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5776 мг | 20 мг | 2.9% | 3.5% | 3463 г |
Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.7% | 1228 г |
Кальций, Ca | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2258 г |
Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2861 г |
Натрий, Na | 18.36 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7081 г |
Сера, S | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 4.5% | 2685 г |
Хлор, Cl | 11.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20390 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3564 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 15.4% | 784 г |
Литий, Li | 1.241 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 8.4% | 1438 г |
Медь, Cu | 60.79 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.3% | 1645 г |
Молибден, Mo | 0.685 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 10219 г |
Никель, Ni | 2.027 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23013 г |
Фтор, F | 4.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80321 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.2248 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5338 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат микс с майонезом составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».