| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки | 150 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 130 г |
| Соль пищевая с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.9% | 650 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.5% | 669 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 9.7% | 663 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 51.29 мг | 500 мг | 10.3% | 6.6% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 10.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.945 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.755 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 8.4% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8533 мг | 20 мг | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Ниацин | 3.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.08 мг | 2500 мг | 19.7% | 12.6% | 508 г |
| Кальций, Ca | 37.86 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Кремний, Si | 27.869 мг | 30 мг | 92.9% | 59.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 50.48 мг | 400 мг | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Натрий, Na | 51.49 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Сера, S | 121.3 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 11.2% | 572 г |
| Хлор, Cl | 71.71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 7.8% | 821 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 7.134 мкг | 10 мкг | 71.3% | 45.6% | 140 г |
| Литий, Li | 17.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4324 мг | 2 мг | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Медь, Cu | 239.87 мкг | 1000 мкг | 24% | 15.4% | 417 г |
| Молибден, Mo | 21.59 мкг | 70 мкг | 30.8% | 19.7% | 324 г |
| Никель, Ni | 50.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.679 мкг | 55 мкг | 14% | 9% | 716 г |
| Стронций, Sr | 18.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9355 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 11.6% | 553 г |
| Цинк, Zn | 1.309 мг | 12 мг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.915 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.121 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».