| Картофель (Запекание) | 210 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.1% | 2171 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.4% | 554 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.8% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.6% | 833 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.4% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 1.7% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 4.1% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 10.1% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.615 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 3.7% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.305 мг | 15 мг | 28.7% | 13.4% | 348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5846 мг | 20 мг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Ниацин | 1.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 866.56 мг | 2500 мг | 34.7% | 16.2% | 288 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6192 г |
| Кремний, Si | 80.769 мг | 30 мг | 269.2% | 125.6% | 37 г |
| Магний, Mg | 37.15 мг | 400 мг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Натрий, Na | 8.08 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16089 г |
| Сера, S | 55.71 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 5.5% | 852 г |
| Хлор, Cl | 93.69 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1389.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 240.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1548 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 6.462 мкг | 10 мкг | 64.6% | 30.1% | 155 г |
| Литий, Li | 124.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2746 мг | 2 мг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Медь, Cu | 202.1 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 9.4% | 495 г |
| Молибден, Mo | 12.923 мкг | 70 мкг | 18.5% | 8.6% | 542 г |
| Никель, Ni | 8.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 807.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13002 г |
| Стронций, Sr | 14.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8254 г |
| Хром, Cr | 16.15 мкг | 50 мкг | 32.3% | 15.1% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.5194 мг | 12 мг | 4.3% | 2% | 2310 г |
| Цирконий, Zr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.157 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.4% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.211 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | min 16.8 г | 15% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в аэрогриле составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».