| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 10 г |
| Мука Ржаная [С.Пудовъ] | 60 г |
| Сыр Российский 50% [Тюменские Молочные Сыры] | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 9.6% | 332 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 10% | 318 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.7% | 1178 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 72.77 мг | 500 мг | 14.6% | 4.7% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.444 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.3% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.2% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2417 мг | 20 мг | 11.2% | 3.6% | 892 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.99 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3290 г |
| Кальций, Ca | 72.98 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.3% | 1370 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3643 г |
| Натрий, Na | 47.69 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2726 г |
| Сера, S | 108.81 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.5% | 919 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 5.1% | 626 г |
| Хлор, Cl | 95.63 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 1.3% | 2394 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.774 мкг | 10 мкг | 27.7% | 8.8% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Медь, Cu | 48.92 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.6% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 4.301 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.9% | 1628 г |
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.586 мкг | 55 мкг | 32% | 10.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15981 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4195 мг | 12 мг | 3.5% | 1.1% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.558 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.638 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.094 г | min 16.8 г | 12.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 313,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».