| Манго | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.8% | 2303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 10.2% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 59.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 13.3% | 313 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6725 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 10% | 417 г |
| альфа Каротин | 36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.56 мг | 5 мг | 51.2% | 21.3% | 195 г |
| бета Криптоксантин | 40 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 30.4 мг | 500 мг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 6.6% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 9.9% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 172 мкг | 400 мкг | 43% | 17.9% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 145.6 мг | 90 мг | 161.8% | 67.4% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.6 мг | 15 мг | 24% | 10% | 417 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 5.8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.676 мг | 20 мг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672 мг | 2500 мг | 26.9% | 11.2% | 372 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Сера, S | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Марганец, Mn | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Медь, Cu | 444 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 18.5% | 225 г |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.8% | 2292 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8 г | ~ | |||
| Сахароза | 27.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.204 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.7% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.368 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Манго сушеное * составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».