| Яйцо куриное | 220 г |
| Вареная Колбаса Докторская [Мясницкий Ряд] | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Масло Кокосовое [Зеленая Линия ] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.6% | 776 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.7% | 487 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 14.2% | 472 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 10.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 151.05 мг | 500 мг | 30.2% | 20.2% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 11.3% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.135 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 8.8% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 12.335 мкг | 50 мкг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3297 мг | 20 мг | 11.6% | 7.8% | 858 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.62 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.4% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2740 г |
| Кремний, Si | 1.622 мг | 30 мг | 5.4% | 3.6% | 1850 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3190 г |
| Натрий, Na | 80.49 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.2% | 1615 г |
| Сера, S | 107.89 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.2% | 927 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 10.2% | 660 г |
| Хлор, Cl | 108.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.6% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 7.568 мкг | 10 мкг | 75.7% | 50.7% | 132 г |
| Литий, Li | 7.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3630 г |
| Медь, Cu | 79.08 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 5.459 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.362 мкг | 55 мкг | 33.4% | 22.4% | 300 г |
| Фтор, F | 38.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10496 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.7141 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1680 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.791 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.955 г | min 16.8 г | 17.6% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 4 яйца lsb1983 составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».