| Печень трески. Консервы | 175 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Салат (латук) | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 18.3% | 151 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2322.5 мкг | 900 мкг | 258.1% | 71.3% | 39 г |
| Ретинол | 2.315 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 5.3% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 77.9 мг | 500 мг | 15.6% | 4.3% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2.4% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.492 мкг | 400 мкг | 14.9% | 4.1% | 672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 51.544 мкг | 10 мкг | 515.4% | 142.4% | 19 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.688 мг | 15 мг | 31.3% | 8.6% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 6.336 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.5% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1408 мг | 20 мг | 10.7% | 3% | 934 г |
| Ниацин | 1.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.09 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.5% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2585 г |
| Кремний, Si | 9.363 мг | 30 мг | 31.2% | 8.6% | 320 г |
| Магний, Mg | 32.12 мг | 400 мг | 8% | 2.2% | 1245 г |
| Натрий, Na | 408.54 мг | 1300 мг | 31.4% | 8.7% | 318 г |
| Сера, S | 76.48 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.1% | 1308 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 6.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 569.08 мг | 2300 мг | 24.7% | 6.8% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 2.8% | 986 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.2% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 36.353 мкг | 10 мкг | 363.5% | 100.4% | 28 г |
| Литий, Li | 0.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 1.9% | 1495 г |
| Медь, Cu | 6393.25 мкг | 1000 мкг | 639.3% | 176.6% | 16 г |
| Молибден, Mo | 9.26 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.6% | 756 г |
| Никель, Ni | 7.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.742 мкг | 55 мкг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22949 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3778 мг | 12 мг | 3.1% | 0.9% | 3176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.424 г | от 0.9 до 3.7 г | 227.7% | 62.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.306 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.336 г | min 16.8 г | 109.1% | 30.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.1% | 24.1% |
Энергетическая ценность Салат из печени трески 2024 05 19 составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».