| Хлеб Нарезной Премиум [Налпек] | 23 г |
| Сыр Витязь 50% | 40 г |
| Кетчуп | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.6% | 478 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 11.3% | 277 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 2.7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5311 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4% | 784 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Ликопин | 861.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.643 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 9.2% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1% | 3040 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1441 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 13879 г |
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.64 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2789 г |
| Кальций, Ca | 401.41 мг | 1000 мг | 40.1% | 12.6% | 249 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 1.4% | 2286 г |
| Натрий, Na | 532.99 мг | 1300 мг | 41% | 12.9% | 244 г |
| Сера, S | 143.4 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.5% | 697 г |
| Фосфор, P | 314.4 мг | 800 мг | 39.3% | 12.3% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Медь, Cu | 26.81 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3730 г |
| Селен, Se | 8.364 мкг | 55 мкг | 15.2% | 4.8% | 658 г |
| Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
| Цинк, Zn | 2.245 мг | 12 мг | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.534 г | ~ | |||
| Пролин | 1.856 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.227 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.598 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.678 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.389 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.265 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.579 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.761 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.961 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.619 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.883 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.193 г | min 16.8 г | 30.9% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с сыром на гриле составляет 318,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».