| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 74 г |
| Рикотта | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 350 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Мускатный цвет, молотый | 5 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.1% | 792 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.5 мкг | 900 мкг | 25.9% | 22.8% | 385 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 27.2% | 324 г |
| бета Криптоксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 861.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 27.25 мг | 500 мг | 5.5% | 4.8% | 1835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 9.9% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 10.7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.807 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.1% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.5% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 23.6% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9934 мг | 20 мг | 15% | 13.2% | 668 г |
| Ниацин | 2.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 49.49 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2021 г |
| Кремний, Si | 2.464 мг | 30 мг | 8.2% | 7.2% | 1218 г |
| Магний, Mg | 47.38 мг | 400 мг | 11.8% | 10.4% | 844 г |
| Натрий, Na | 46.47 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2798 г |
| Сера, S | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.9% | 1270 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 12% | 731 г |
| Хлор, Cl | 57.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1620 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.469 мкг | 10 мкг | 34.7% | 30.5% | 288 г |
| Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 20.7% | 426 г |
| Медь, Cu | 127.6 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11.3% | 784 г |
| Молибден, Mo | 6.407 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.1% | 1093 г |
| Никель, Ni | 0.698 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.271 мкг | 55 мкг | 24.1% | 21.2% | 414 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10365 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.8752 мг | 12 мг | 7.3% | 6.4% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.062 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каннеллони с курицей, рикоттой и шпинатом составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».