| Картофель (Запекание) | 1300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Черемша (Запекание) | 200 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.1% | 1727 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.3% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 14.1% | 746 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 10.6% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 43.57 мг | 500 мг | 8.7% | 9.1% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 12.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.188 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.5% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 9.7% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.901 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6311 мг | 20 мг | 8.2% | 8.6% | 1226 г |
| Ниацин | 0.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.54 мг | 2500 мг | 17.9% | 18.8% | 559 г |
| Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3356 г |
| Кремний, Si | 36.993 мг | 30 мг | 123.3% | 129.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 5.5% | 1920 г |
| Натрий, Na | 27.56 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Сера, S | 58.5 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.2% | 1709 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 10.1% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 67.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 663.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1965 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.8% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 4.787 мкг | 10 мкг | 47.9% | 50.3% | 209 г |
| Литий, Li | 56.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 7.3% | 1437 г |
| Медь, Cu | 110.23 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.5% | 907 г |
| Молибден, Mo | 6.909 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.4% | 1013 г |
| Никель, Ni | 3.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 366 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.617 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.8% | 1191 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12085 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 16.9% | 621 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2864 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.952 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная Запеканка с черемшой составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».