| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10206 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24.2% | 2500 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 24.8% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 25.5% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 27.3% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 4.2% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 15.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 10.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.022 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.8% | 13236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.83 мг | 90 мг | 14.3% | 86.7% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 2.4% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 6.1% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 53.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4499 мг | 20 мг | 2.2% | 13.3% | 4445 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.35 мг | 2500 мг | 8.8% | 53.3% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.1% | 6684 г |
| Кремний, Si | 26.196 мг | 30 мг | 87.3% | 529.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 13.9% | 4338 г |
| Натрий, Na | 129.41 мг | 1300 мг | 10% | 60.6% | 1005 г |
| Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.3% | 5924 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 29.1% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 38.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.3% | 5994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 18.8% | 3255 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.8% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.587 мкг | 10 мкг | 35.9% | 217.6% | 279 г |
| Литий, Li | 12.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 43% | 1405 г |
| Медь, Cu | 75.83 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 46.1% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 30.3% | 2013 г |
| Никель, Ni | 5.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.2% | 14865 г |
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 31671 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 38.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.2852 мг | 12 мг | 2.4% | 14.5% | 4208 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний (огурцы/помидоры/лук) составляет 16,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».