| Кета | 100 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Манная крупа | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 17.3% | 427 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.2% | 1194 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 14% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 6.1% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 15.4% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 16.1% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.902 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.446 мкг | 3 мкг | 114.9% | 84.9% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.721 мкг | 10 мкг | 137.2% | 101.4% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 5.8% | 1262 г |
| Витамин Н, биотин | 4.008 мкг | 50 мкг | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6066 мг | 20 мг | 38% | 28.1% | 263 г |
| Ниацин | 4.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.67 мг | 2500 мг | 12% | 8.9% | 834 г |
| Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3885 г |
| Кремний, Si | 0.098 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Натрий, Na | 71.2 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1826 г |
| Сера, S | 185.82 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.7% | 538 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 18.2% | 407 г |
| Хлор, Cl | 161.16 мг | 2300 мг | 7% | 5.2% | 1427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Йод, I | 44.26 мкг | 150 мкг | 29.5% | 21.8% | 339 г |
| Кобальт, Co | 18.443 мкг | 10 мкг | 184.4% | 136.3% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3774 г |
| Медь, Cu | 104.92 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.8% | 953 г |
| Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.7% | 1574 г |
| Никель, Ni | 5.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.951 мкг | 55 мкг | 63.5% | 46.9% | 157 г |
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 361.8 мкг | 4000 мкг | 9% | 6.7% | 1106 г |
| Хром, Cr | 45.75 мкг | 50 мкг | 91.5% | 67.6% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.7654 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.174 г | ~ | |||
| Лизин | 2.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.886 г | от 0.9 до 3.7 г | 98.4% | 72.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.479 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | min 16.8 г | 17.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.433 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.23 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.492 г | ~ |
Энергетическая ценность Ландарик рыбный составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».