| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 350 г |
| Курица 2 кат. | 550 г |
| Каша на воде | 85 г |
| Морковь | 250 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Бульон из курицы | 500 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12% | 905 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321 мкг | 900 мкг | 35.7% | 38.6% | 280 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.819 мг | 5 мг | 36.4% | 39.3% | 275 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 33.08 мг | 500 мг | 6.6% | 7.1% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 14.9% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.214 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.9% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 16.8% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.073 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.7% | 1228 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8475 мг | 20 мг | 24.2% | 26.1% | 413 г |
| Ниацин | 2.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.36 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.8% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4078 г |
| Кремний, Si | 18.929 мг | 30 мг | 63.1% | 68.1% | 158 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Натрий, Na | 30.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4271 г |
| Сера, S | 77.17 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.3% | 1296 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 12.3% | 880 г |
| Хлор, Cl | 40.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 5.7% | 1897 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 5.327 мкг | 10 мкг | 53.3% | 57.6% | 188 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 8.4% | 1288 г |
| Медь, Cu | 81.97 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.9% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 6.645 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Никель, Ni | 3.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.265 мкг | 55 мкг | 11.4% | 12.3% | 878 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5510 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.9835 мг | 12 мг | 8.2% | 8.9% | 1220 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.489 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с начинкой составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».