| Камбала дальневосточная | 981 г |
| Масло Подсолнечное [Идеал] | 41 г |
| Мука ржаная сеяная [Мука и макаронные изделия] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.8% | 528 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3144 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 89.13 мг | 500 мг | 17.8% | 13% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.293 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.059 мкг | 3 мкг | 35.3% | 25.7% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.47 мкг | 10 мкг | 24.7% | 18% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.411 мг | 20 мг | 22.1% | 16.1% | 453 г |
| Ниацин | 1.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.3 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.2% | 886 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2519 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Натрий, Na | 61.75 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Сера, S | 167.62 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.3% | 597 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 14.5% | 504 г |
| Хлор, Cl | 145.56 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.6% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
| Йод, I | 44.11 мкг | 150 мкг | 29.4% | 21.4% | 340 г |
| Кобальт, Co | 17.644 мкг | 10 мкг | 176.4% | 128.7% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4535 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.1% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 3.6% | 1984 г |
| Никель, Ni | 5.293 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.466 мкг | 55 мкг | 42.7% | 31.1% | 234 г |
| Фтор, F | 379.34 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 6.9% | 1054 г |
| Хром, Cr | 48.52 мкг | 50 мкг | 97% | 70.8% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.421 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.8% | 34.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.529 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% |
Энергетическая ценность Рыба жареная составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».