| Яйцо куриное вареное вкрутую | 158 г |
| Колбаса Варёная Телячья [Семь Холмов] | 118 г |
| Огурец парниковый | 330 г |
| Укроп | 48 г |
| Ветчина, рубленая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8% | 1101 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.9% | 629 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10.4% | 842 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 65.7 мг | 500 мг | 13.1% | 11.5% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 7.5% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.195 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.3% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 9.4% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.9% | 1802 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.076 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.823 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 8.4% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1798 мг | 20 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.36 мг | 2500 мг | 7% | 6.1% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2834 г |
| Кремний, Si | 23.933 мг | 30 мг | 79.8% | 69.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2628 г |
| Натрий, Na | 170.79 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.5% | 761 г |
| Сера, S | 61.2 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.3% | 1634 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 48.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 4.6% | 1877 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 24.9% | 351 г |
| Литий, Li | 0.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Медь, Cu | 54.75 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3739 г |
| Никель, Ni | 0.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.384 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15% | 586 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29176 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5979 мг | 12 мг | 5% | 4.4% | 2007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | min 16.8 г | 11.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошечная смесь составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».