| Рисовая мука, коричневая | 30 г |
| псиллиум | 3 г |
| Пищевая сода | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пастернак (корень) | 5 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 10 г |
| Миндаль | 6 г |
| Мука кокосовая | 30 г |
| Сухой шпинат | 2 г |
| Вода | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 23.9% | 299 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.8% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.785 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.8% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 4.8% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 2.272 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2201 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.6 мкг | 120 мкг | 37.2% | 26.5% | 269 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5178 мг | 20 мг | 7.6% | 5.4% | 1318 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.37 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 80.59 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Кремний, Si | 6.639 мг | 30 мг | 22.1% | 15.7% | 452 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 7.3% | 976 г |
| Натрий, Na | 565.65 мг | 1300 мг | 43.5% | 31% | 230 г |
| Сера, S | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2797 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 9.8% | 723 г |
| Хлор, Cl | 594.26 мг | 2300 мг | 25.8% | 18.4% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 6.8% | 1054 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Литий, Li | 1.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7034 мг | 2 мг | 35.2% | 25.1% | 284 г |
| Медь, Cu | 47.92 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.2% | 1155 г |
| Никель, Ni | 3.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.704 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.49 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3464 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6163 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1947 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.479 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.485 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на воде вс составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».