| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 865 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 94 г |
| Соус терияки | 28 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 237 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий | 25 г |
| Горчица Французская [ABC] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 20.1% | 364 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.5% | 1616 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 66.69 мг | 500 мг | 13.3% | 9.7% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 17.5% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 21.6% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.425 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.586 мг | 20 мг | 32.9% | 24% | 304 г |
| Ниацин | 8.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.54 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.7% | 840 г |
| Кальций, Ca | 101.1 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.4% | 989 г |
| Кремний, Si | 1.168 мг | 30 мг | 3.9% | 2.9% | 2568 г |
| Магний, Mg | 76.73 мг | 400 мг | 19.2% | 14% | 521 г |
| Натрий, Na | 145.17 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Сера, S | 200.22 мг | 1000 мг | 20% | 14.6% | 499 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 17.2% | 425 г |
| Хлор, Cl | 223.39 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 8.256 мкг | 10 мкг | 82.6% | 60.4% | 121 г |
| Литий, Li | 5.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3868 г |
| Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 9.934 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.4% | 705 г |
| Никель, Ni | 2.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.805 мкг | 55 мкг | 26.9% | 19.7% | 371 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3837 г |
| Хром, Cr | 20.23 мкг | 50 мкг | 40.5% | 29.6% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.5361 мг | 12 мг | 12.8% | 9.4% | 781 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.956 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.587 г | ~ | |||
| Валин | 1.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.85 г | ~ | |||
| Лизин | 2.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 1.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.548 г | ~ | |||
| Аланин | 1.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.919 г | ~ | |||
| Пролин | 1.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.956 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.793 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.956 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка 18 мая составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».