Мой здоровый рацион

Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мой кофе

Кофе растворимый, сухой 5 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 70 г
Вода 150 г
Сироп, гранатовый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.3% 6333 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.4% 5091 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7% 3842 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.7% 2514 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 2.9% 9375 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 9.7% 2769 г
Витамин В4, холин 6.69 мг 500 мг 1.3% 3.5% 7474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 5.9% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 2.1% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.458 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 27435 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 10.5% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 1.1% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.5% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.933 мкг 50 мкг 1.9% 5.1% 5359 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7333 мг 20 мг 3.7% 9.9% 2727 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.33 мг 2500 мг 1.8% 4.8% 5640 г
Кальций, Ca 40.27 мг 1000 мг 4% 10.7% 2483 г
Магний, Mg 4.96 мг 400 мг 1.2% 3.2% 8065 г
Натрий, Na 16.9 мг 1300 мг 1.3% 3.5% 7692 г
Сера, S 9.08 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11013 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 10.7% 2524 г
Хлор, Cl 30.04 мг 2300 мг 1.3% 3.5% 7656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 2.4% 11250 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 4.8% 5703 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 7% 3802 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.3% 80000 г
Медь, Cu 5.5 мкг 1000 мкг 0.6% 1.6% 18182 г
Молибден, Mo 2.458 мкг 70 мкг 3.5% 9.4% 2848 г
Олово, Sn 4.38 мкг ~
Селен, Se 0.329 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16717 г
Стронций, Sr 4.96 мкг ~
Фтор, F 68.33 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5854 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 3.2% 8621 г
Цинк, Zn 0.1248 мг 12 мг 1% 2.7% 9615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.465 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.051 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.642 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 37,3 кКал.

  • Порция = 240 гр (89.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».