Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
Огурец парниковый | 150 г |
Редис | 90 г |
Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Лук зеленый (перо) | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.5% | 1310 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.1% | 1037 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 16.1% | 781 г |
Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
Витамин В4, холин | 107.01 мг | 500 мг | 21.4% | 26.9% | 467 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 16.8% | 746 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 6.047 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6615 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 10.8% | 1166 г |
Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 11.3% | 1106 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4658 г |
Витамин Н, биотин | 8.736 мкг | 50 мкг | 17.5% | 22% | 572 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1348 мг | 20 мг | 5.7% | 7.2% | 1762 г |
Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.79 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.2% | 1368 г |
Кальций, Ca | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2437 г |
Кремний, Si | 25.856 мг | 30 мг | 86.2% | 108.3% | 116 г |
Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3113 г |
Натрий, Na | 61.16 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
Сера, S | 77.03 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.7% | 1298 г |
Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 15.8% | 795 г |
Хлор, Cl | 85.19 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.6% | 2700 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 265.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 9.9% | 1274 г |
Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.5% | 1462 г |
Кобальт, Co | 5.118 мкг | 10 мкг | 51.2% | 64.3% | 195 г |
Литий, Li | 4.716 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 4.4% | 2821 г |
Медь, Cu | 80.07 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.1% | 1249 г |
Молибден, Mo | 6.241 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.2% | 1122 г |
Никель, Ni | 2.862 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.227 мкг | 55 мкг | 24% | 30.2% | 416 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13141 г |
Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.4% | 1094 г |
Цинк, Zn | 0.5789 мг | 12 мг | 4.8% | 6% | 2073 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 15.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 236.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.641 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 13.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.8% |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».