| Треска (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 158 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| сыр дер гру | 50 г |
| Соус Майонезный Легкий 20% [Агрокомплекс] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 13% | 547 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 15.4% | 458 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 16.4% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 45.63 мг | 500 мг | 9.1% | 6.4% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.002 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.104 мкг | 3 мкг | 36.8% | 26.1% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.151 мг | 15 мг | 14.3% | 10.1% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 7.191 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.93 мг | 20 мг | 19.7% | 14% | 509 г |
| Ниацин | 1.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.06 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.2% | 859 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3514 г |
| Кремний, Si | 3.702 мг | 30 мг | 12.3% | 8.7% | 810 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 5% | 1417 г |
| Натрий, Na | 37.2 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3495 г |
| Сера, S | 155.36 мг | 1000 мг | 15.5% | 11% | 644 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 15.4% | 462 г |
| Хлор, Cl | 114.86 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2922 г |
| Йод, I | 45.47 мкг | 150 мкг | 30.3% | 21.5% | 330 г |
| Кобальт, Co | 21.961 мкг | 10 мкг | 219.6% | 155.5% | 46 г |
| Литий, Li | 0.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1507 г |
| Медь, Cu | 135.41 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.6% | 738 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.7% | 1499 г |
| Никель, Ni | 7.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.32 мкг | 55 мкг | 22.4% | 15.9% | 446 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 491 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 8.7% | 815 г |
| Хром, Cr | 38.34 мкг | 50 мкг | 76.7% | 54.3% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.9769 мг | 12 мг | 8.1% | 5.7% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.8% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.457 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная с овощами составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».