| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 180 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Кунжут | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 145 г |
| соевый соус | 15 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 30.48 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 6.3% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.062 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 5.8% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 10.3% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.885 мг | 20 мг | 9.4% | 8.4% | 1061 г |
| Ниацин | 2.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.1% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1797 г |
| Кремний, Si | 17.309 мг | 30 мг | 57.7% | 51.4% | 173 г |
| Магний, Mg | 42.23 мг | 400 мг | 10.6% | 9.4% | 947 г |
| Натрий, Na | 71.17 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.9% | 1827 г |
| Сера, S | 91.99 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.2% | 1087 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 10.9% | 818 г |
| Хлор, Cl | 21.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 6.4% | 1394 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 3.545 мкг | 10 мкг | 35.5% | 31.6% | 282 г |
| Литий, Li | 7.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 8.1% | 1103 г |
| Медь, Cu | 159.15 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 14.2% | 628 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Никель, Ni | 6.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.703 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.9% | 821 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23188 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.8319 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1442 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.8% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.75 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с курицей и фасолью составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».