| Салат (латук) | 35 г |
| Перец сладкий красный | 71 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 105 г |
| Уксус винный, красный | 2 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Креветки в заливки (только креветки) Санта Бремор | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 21.6% | 887 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 23.4% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 8.6% | 2210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.9% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.898 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.8% | 4041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 11.1% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.79 мг | 90 мг | 56.4% | 108% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 9.4% | 2027 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 29.5% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5657 мг | 20 мг | 2.8% | 5.4% | 3535 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.2% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.2% | 2081 г |
| Кремний, Si | 18.39 мг | 30 мг | 61.3% | 117.4% | 163 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 7.5% | 2562 г |
| Натрий, Na | 212.13 мг | 1300 мг | 16.3% | 31.2% | 613 г |
| Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.7% | 1793 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 16.1% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 27.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 9.6% | 1982 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 49% | 391 г |
| Литий, Li | 25.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1989 мг | 2 мг | 9.9% | 19% | 1006 г |
| Медь, Cu | 125.7 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 24.1% | 796 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.8% | 1967 г |
| Никель, Ni | 4.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.466 мкг | 55 мкг | 20.8% | 39.8% | 480 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7107 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6566 мг | 12 мг | 5.5% | 10.5% | 1828 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 42.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | min 16.8 г | 9.6% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (салат, огурец, помидор, перец болгарскийю,креветки) составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».