| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 70 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Очень вкусное и быстрое блюдо на праздник и на каждый день! Курица с помидорами и сыром в духовке понравится всем за универсальность и быстроту приготовления
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 17.8% | 450 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.6% | 1748 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 50.19 мг | 500 мг | 10% | 8% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 14.4% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 17.7% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.219 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.6% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6451 мг | 20 мг | 23.2% | 18.6% | 431 г |
| Ниацин | 6.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.16 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.5% | 943 г |
| Кальций, Ca | 90.53 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.3% | 1105 г |
| Кремний, Si | 1.884 мг | 30 мг | 6.3% | 5% | 1592 г |
| Магний, Mg | 55.44 мг | 400 мг | 13.9% | 11.1% | 722 г |
| Натрий, Na | 744.64 мг | 1300 мг | 57.3% | 45.9% | 175 г |
| Сера, S | 167.49 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.4% | 597 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 17.1% | 470 г |
| Хлор, Cl | 1009.98 мг | 2300 мг | 43.9% | 35.2% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 7.55 мкг | 10 мкг | 75.5% | 60.5% | 132 г |
| Литий, Li | 9.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Медь, Cu | 93.54 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.5% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 10.439 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11.9% | 671 г |
| Никель, Ni | 4.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.021 мкг | 55 мкг | 21.9% | 17.5% | 458 г |
| Фтор, F | 83.07 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4815 г |
| Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 26.2% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.3055 мг | 12 мг | 10.9% | 8.7% | 919 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 1.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.953 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.542 г | ~ | |||
| Лизин | 1.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.91 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.479 г | ~ | |||
| Пролин | 1.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.518 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИЦА С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ В ДУХОВКЕ ЗАПЕЧЕННАЯ составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».