| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 9.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 35.7% | 2000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 144.3% | 495 г |
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 155.7% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 15.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 7.1% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 23.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 21.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.833 мкг | 400 мкг | 2.2% | 15.7% | 4528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 116.4% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 8.6% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.7% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 58.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 16.4% | 4444 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 62.1% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 17.1% | 4241 г |
| Кремний, Si | 20.317 мг | 30 мг | 67.7% | 483.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 26.4% | 2727 г |
| Натрий, Na | 38.15 мг | 1300 мг | 2.9% | 20.7% | 3408 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 5% | 13514 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 26.4% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 21.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 6.4% | 10683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 20.7% | 3482 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 8.6% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 118.6% | 602 г |
| Литий, Li | 6.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 28.6% | 2513 г |
| Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 49.3% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 37.9% | 1892 г |
| Никель, Ni | 5.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.6% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 6.4% | 11127 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 27.9% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 10% | 7059 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи ужин составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».