| Говядина 1 кат. | 370 г |
| Капуста белокочанная | 372 г |
| Овсяные хлопья | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Морковь | 53 г |
| Вода | 54 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10% | 854 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 10.9% | 787 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 9.7% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 47.94 мг | 500 мг | 9.6% | 8.2% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.213 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 24.8% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.95 мг | 90 мг | 22.2% | 19% | 451 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 17.8% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2791 мг | 20 мг | 16.4% | 14% | 610 г |
| Ниацин | 1.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.36 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.9% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3831 г |
| Кремний, Si | 18.344 мг | 30 мг | 61.1% | 52.2% | 164 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2549 г |
| Натрий, Na | 37.52 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3465 г |
| Сера, S | 103.97 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.9% | 962 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 9.8% | 871 г |
| Хлор, Cl | 48.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 6.4% | 1342 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 4.414 мкг | 10 мкг | 44.1% | 37.7% | 227 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2220 г |
| Медь, Cu | 97.36 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.3% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 8.376 мкг | 70 мкг | 12% | 10.3% | 836 г |
| Никель, Ni | 7.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.764 мкг | 55 мкг | 5% | 4.3% | 1990 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10864 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.2% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 1.3184 мг | 12 мг | 11% | 9.4% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.527 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы Г.С. составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».