| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 55 г |
| Колбаса Докторская Останкино | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.5% | 490 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.8% | 335 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 9.5% | 490 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 163.63 мг | 500 мг | 32.7% | 15.2% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 8.6% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.986 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.9% | 671 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 13.656 мкг | 50 мкг | 27.3% | 12.7% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4436 мг | 20 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.39 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.1% | 2205 г |
| Кальций, Ca | 145.63 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.8% | 687 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3172 г |
| Натрий, Na | 217.48 мг | 1300 мг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Сера, S | 157.63 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 12.4% | 373 г |
| Хлор, Cl | 105.46 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 6.761 мкг | 10 мкг | 67.6% | 31.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9390 г |
| Медь, Cu | 61.69 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.7% | 1726 г |
| Селен, Se | 21.757 мкг | 55 мкг | 39.6% | 18.4% | 253 г |
| Фтор, F | 37.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10758 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.3546 мг | 12 мг | 11.3% | 5.2% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.656 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.155 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.099 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.188 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.393 г | min 16.8 г | 26.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой и сыром составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».