| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.8% | 987 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.9% | 1217 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 14.6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 116.09 мг | 500 мг | 23.2% | 22.4% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 15.7% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.303 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 14.3% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.1% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 10.436 мкг | 50 мкг | 20.9% | 20.2% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3257 мг | 20 мг | 11.6% | 11.2% | 860 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.59 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.3% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 97.69 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.5% | 1024 г |
| Кремний, Si | 0.84 мг | 30 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2091 г |
| Натрий, Na | 188.17 мг | 1300 мг | 14.5% | 14% | 691 г |
| Сера, S | 94.46 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.1% | 1059 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 18.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 341.47 мг | 2300 мг | 14.8% | 14.3% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 7.7% | 1258 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 6.8% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 5.023 мкг | 10 мкг | 50.2% | 48.5% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.2847 мг | 2 мг | 14.2% | 13.7% | 702 г |
| Медь, Cu | 75.56 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.4% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 7.51 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.3% | 932 г |
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.594 мкг | 55 мкг | 24.7% | 23.9% | 405 г |
| Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9816 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.2% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.8905 мг | 12 мг | 7.4% | 7.2% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.681 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.176 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | min 16.8 г | 11.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой омлет без масла составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».