| Семена льна | 30 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 5 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Соль пищевая Валетек K, Mg, I | 0.5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.8% | 679 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 15.3% | 212 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.7% | 426 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4346 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.4 мкг | 900 мкг | 27.3% | 8.9% | 367 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 113.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.326 мг | 1.5 мг | 21.7% | 7.1% | 460 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.4% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 161.92 мг | 500 мг | 32.4% | 10.6% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 6.1% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.188 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 3.3% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2742 г |
| гамма Токоферол | 3.47 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6516 мг | 20 мг | 13.3% | 4.3% | 754 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.54 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Кальций, Ca | 78.38 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.5% | 1276 г |
| Магний, Mg | 76.87 мг | 400 мг | 19.2% | 6.3% | 520 г |
| Натрий, Na | 479.68 мг | 1300 мг | 36.9% | 12% | 271 г |
| Сера, S | 134.56 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 9.2% | 354 г |
| Хлор, Cl | 258.55 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.6% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.486 мг | 18 мг | 13.8% | 4.5% | 724 г |
| Йод, I | 23.19 мкг | 150 мкг | 15.5% | 5% | 647 г |
| Кобальт, Co | 5.797 мкг | 10 мкг | 58% | 18.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.4632 мг | 2 мг | 23.2% | 7.6% | 432 г |
| Медь, Cu | 261.12 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 8.5% | 383 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Селен, Se | 22.368 мкг | 55 мкг | 40.7% | 13.3% | 246 г |
| Фтор, F | 32.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12388 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.4151 мг | 12 мг | 11.8% | 3.8% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4 г | от 0.9 до 3.7 г | 108.1% | 35.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.97 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 7.826 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.913 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.542 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.274 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.351 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.831 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.073 г | min 16.8 г | 48.1% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.4% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные и кокосовые КЕТО составляет 307 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».