| Гречка [Увелка] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.2% | 497 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.5% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 43.58 мг | 500 мг | 8.7% | 6.6% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 16.3% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.777 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0817 мг | 20 мг | 20.4% | 15.4% | 490 г |
| Ниацин | 5.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.99 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15083 г |
| Магний, Mg | 46.18 мг | 400 мг | 11.5% | 8.7% | 866 г |
| Натрий, Na | 32.32 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4022 г |
| Сера, S | 119.96 мг | 1000 мг | 12% | 9.1% | 834 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 8.6% | 881 г |
| Хлор, Cl | 41.61 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 4.777 мкг | 10 мкг | 47.8% | 36.2% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Медь, Cu | 42.78 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 6.688 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.3% | 1047 г |
| Селен, Se | 12.102 мкг | 55 мкг | 22% | 16.6% | 454 г |
| Фтор, F | 122.08 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3277 г |
| Хром, Cr | 13.27 мкг | 50 мкг | 26.5% | 20% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% | 4.4% | 1739 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 1.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».