| Яйцо куриное (Запекание) | 308 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 107 г |
| Масло кокосовое Delicato твердое | 5 г |
| Сыр Гауда Брест Литовск | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.7% | 639 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.3% | 463 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.6 мкг | 900 мкг | 23.2% | 14.3% | 431 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 11.6% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 175.51 мг | 500 мг | 35.1% | 21.6% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 12.7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.483 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.7% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.3% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 14.9 мкг | 50 мкг | 29.8% | 18.3% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5956 мг | 20 мг | 13% | 8% | 771 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.71 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 147.55 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.1% | 678 г |
| Кремний, Si | 1.413 мг | 30 мг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2909 г |
| Натрий, Na | 101.67 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.8% | 1279 г |
| Сера, S | 130.25 мг | 1000 мг | 13% | 8% | 768 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 11.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 131.49 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.4% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 8.912 мкг | 10 мкг | 89.1% | 54.8% | 112 г |
| Литий, Li | 6.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Медь, Cu | 88.87 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 6.167 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.4% | 1135 г |
| Никель, Ni | 3.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.816 мкг | 55 мкг | 39.7% | 24.4% | 252 г |
| Фтор, F | 46.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.8838 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1358 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.009 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.443 г | min 16.8 г | 20.5% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на кокосовом масле из 6 яиц составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».