| Отварная куринная грудка. | 390 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| яблочный уксус | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 21% | 330 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 162.68 мг | 500 мг | 32.5% | 22.5% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 16.5% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 16.8% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.432 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 16.6% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 16.444 мкг | 50 мкг | 32.9% | 22.8% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6419 мг | 20 мг | 53.2% | 36.8% | 188 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.25 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.7% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3400 г |
| Магний, Mg | 58.16 мг | 400 мг | 14.5% | 10% | 688 г |
| Натрий, Na | 263.27 мг | 1300 мг | 20.3% | 14% | 494 г |
| Сера, S | 229.11 мг | 1000 мг | 22.9% | 15.8% | 436 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 15% | 461 г |
| Хлор, Cl | 311.59 мг | 2300 мг | 13.5% | 9.3% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 7.1% | 976 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 14.271 мкг | 10 мкг | 142.7% | 98.7% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6993 г |
| Медь, Cu | 99.09 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.8% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 2.693 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.6% | 2599 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.883 мкг | 55 мкг | 21.6% | 14.9% | 463 г |
| Фтор, F | 133.47 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 2997 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.9% | 536 г |
| Цинк, Zn | 2.2045 мг | 12 мг | 18.4% | 12.7% | 544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вафли составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».