| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 860 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Кабачок | 140 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 18.2% | 369 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7% | 966 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 33.14 мг | 500 мг | 6.6% | 4.4% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 15.8% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 18.1% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.225 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.367 мг | 15 мг | 15.8% | 10.6% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1043 мг | 20 мг | 30.5% | 20.4% | 328 г |
| Ниацин | 8.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.43 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.2% | 935 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6601 г |
| Кремний, Si | 5.128 мг | 30 мг | 17.1% | 11.5% | 585 г |
| Магний, Mg | 65.01 мг | 400 мг | 16.3% | 10.9% | 615 г |
| Натрий, Na | 456.28 мг | 1300 мг | 35.1% | 23.5% | 285 г |
| Сера, S | 200.45 мг | 1000 мг | 20% | 13.4% | 499 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 11% | 610 г |
| Хлор, Cl | 694.69 мг | 2300 мг | 30.2% | 20.2% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1372 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 8.16 мкг | 10 мкг | 81.6% | 54.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Медь, Cu | 87.49 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.8% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 9.245 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.595 мкг | 55 мкг | 28.4% | 19% | 353 г |
| Фтор, F | 95.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4192 г |
| Хром, Cr | 17.85 мкг | 50 мкг | 35.7% | 23.9% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.2388 мг | 12 мг | 10.3% | 6.9% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.693 г | ~ | |||
| Валин | 1.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.826 г | ~ | |||
| Лизин | 2.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.802 г | ~ | |||
| Треонин | 1.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.979 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 1.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.961 г | от 4.7 до 16.8 г | 63% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.756 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки 18.05.24 составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».