| Яйцо куриное | 100 г |
| Морковь | 41 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Чеснок | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый | 13 г |
| Мой продукт - Сыр "Российский" ( Красная цена) г. Мамадыш, Татарстан | 19 г |
| Масло Подсолнечное [Ideal] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7% | 1041 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.5 мкг | 900 мкг | 45.1% | 32.7% | 222 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.876 мг | 5 мг | 37.5% | 27.2% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 97.17 мг | 500 мг | 19.4% | 14.1% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 8.3% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.651 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 4% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 7.858 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.4% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7669 мг | 20 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 39.84 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2510 г |
| Кремний, Si | 5.617 мг | 30 мг | 18.7% | 13.6% | 534 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2621 г |
| Натрий, Na | 55.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Сера, S | 87.66 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.4% | 1141 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Хлор, Cl | 78.51 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 6.045 мкг | 10 мкг | 60.5% | 43.9% | 165 г |
| Литий, Li | 2.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Медь, Cu | 77.04 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.7% | 1082 г |
| Никель, Ni | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.065 мкг | 55 мкг | 21.9% | 15.9% | 456 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10272 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.7609 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.138 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой рецепт - Яичница домашняя 2 составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».