| Кефир 1% жирности (Жарка) | 300 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.9% | 1310 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.1% | 384 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.2% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8% | 488 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.4 мкг | 900 мкг | 40.3% | 15.6% | 248 г |
| бета Каротин | 2.176 мг | 5 мг | 43.5% | 16.9% | 230 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 73.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 17.65 мг | 500 мг | 3.5% | 1.4% | 2833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.456 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.201 мг | 15 мг | 41.3% | 16% | 242 г |
| бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.641 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.328 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3765 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1738 мг | 20 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.96 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Кремний, Si | 4.782 мг | 30 мг | 15.9% | 6.2% | 627 г |
| Магний, Mg | 58.47 мг | 400 мг | 14.6% | 5.7% | 684 г |
| Натрий, Na | 311.72 мг | 1300 мг | 24% | 9.3% | 417 г |
| Сера, S | 57.34 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 8% | 484 г |
| Хлор, Cl | 211.23 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.6% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 3.1% | 1247 г |
| Литий, Li | 1.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4056 мг | 2 мг | 70.3% | 27.3% | 142 г |
| Медь, Cu | 159.22 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.2% | 628 г |
| Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.3% | 1164 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.12 мкг | 55 мкг | 38.4% | 14.9% | 260 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22099 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.1146 мг | 12 мг | 9.3% | 3.6% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.421 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.928 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.402 г | min 16.8 г | 20.3% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.6% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки ленивые с морковью составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».