| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 38.2 г | 76 г | 50.3% | 23.4% | 199 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.5% | 848 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 132.82 мг | 500 мг | 26.6% | 12.4% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.418 мг | 5 мг | 48.4% | 22.6% | 207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.312 мг | 2 мг | 65.6% | 30.6% | 152 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.559 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.459 мг | 15 мг | 16.4% | 7.6% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4397 мг | 20 мг | 62.2% | 29% | 161 г |
| Ниацин | 17.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.35 мг | 2500 мг | 18.9% | 8.8% | 529 г |
| Кальций, Ca | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7728 г |
| Магний, Mg | 139.12 мг | 400 мг | 34.8% | 16.2% | 288 г |
| Натрий, Na | 97.06 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Сера, S | 363.97 мг | 1000 мг | 36.4% | 17% | 275 г |
| Фосфор, P | 276.7 мг | 800 мг | 34.6% | 16.1% | 289 г |
| Хлор, Cl | 124.56 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.265 мг | 18 мг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 14.559 мкг | 10 мкг | 145.6% | 67.9% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Медь, Cu | 129.41 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Молибден, Mo | 17.794 мкг | 70 мкг | 25.4% | 11.8% | 393 г |
| Селен, Se | 36.882 мкг | 55 мкг | 67.1% | 31.3% | 149 г |
| Фтор, F | 210.29 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1902 г |
| Хром, Cr | 40.44 мкг | 50 мкг | 80.9% | 37.7% | 124 г |
| Цинк, Zn | 2.1029 мг | 12 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.944 г | ~ | |||
| Валин | 2.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.203 г | ~ | |||
| Лизин | 4.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.407 г | ~ | |||
| Треонин | 1.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.138 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 1.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.578 г | ~ | |||
| Пролин | 1.634 г | ~ | |||
| Серин | 1.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.1% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.224 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.989 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное 18.05.2024 составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».