| Овсяные Хлопья Моментальные [Увелка] | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 10% | 597 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.4% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 150.57 мг | 500 мг | 30.1% | 18% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.105 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 13.206 мкг | 50 мкг | 26.4% | 15.8% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2737 мг | 20 мг | 11.4% | 6.8% | 880 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 72.72 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1375 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Натрий, Na | 506.32 мг | 1300 мг | 38.9% | 23.3% | 257 г |
| Сера, S | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 11.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 755.26 мг | 2300 мг | 32.8% | 19.6% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 5.4% | 1099 г |
| Йод, I | 12.21 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.8% | 1229 г |
| Кобальт, Co | 6.729 мкг | 10 мкг | 67.3% | 40.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.5% | 1088 г |
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.481 мкг | 55 мкг | 33.6% | 20.1% | 298 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9830 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.8248 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.193 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».