| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 528 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 480 г |
| Сметана 10,0% жирности | 371 г |
| Кальмар | 234 г |
| Зелёный горошек Нежный | 383 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.9% | 1077 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.9% | 1080 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 74.58 мг | 500 мг | 14.9% | 14.2% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8.8% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.453 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.3% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 4.4% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 5.7% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.389 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.3% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3764 мг | 20 мг | 6.9% | 6.6% | 1453 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.99 мг | 2500 мг | 8.4% | 8% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2593 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Натрий, Na | 131.09 мг | 1300 мг | 10.1% | 9.6% | 992 г |
| Сера, S | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 5% | 1914 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 12.1% | 787 г |
| Хлор, Cl | 131.2 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.4% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.1% | 1871 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 2.691 мкг | 10 мкг | 26.9% | 25.7% | 372 г |
| Марганец, Mn | 4.1052 мг | 2 мг | 205.3% | 196.1% | 49 г |
| Медь, Cu | 22.77 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4392 г |
| Молибден, Mo | 1.766 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.4% | 3964 г |
| Селен, Se | 13.702 мкг | 55 мкг | 24.9% | 23.8% | 401 г |
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27248 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 3.8% | 2520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Кальмары,картошка,горошек составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».