Тефтели | 200 г |
Кабачок (Тушение) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 50 г |
Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.3% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.9% | 3084 г |
Органические кислоты | 19.9 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274 мкг | 900 мкг | 30.4% | 37.5% | 328 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 34.9% | 353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.2% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 6.9% | 1799 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 8.1% | 1511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 12.1% | 1026 г |
Витамин В9, фолаты | 7.951 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5031 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 14.1% | 880 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.73 мг | 90 мг | 29.7% | 36.6% | 337 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3341 г |
Витамин Н, биотин | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3597 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.7% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6517 мг | 20 мг | 8.3% | 10.2% | 1211 г |
Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.9% | 1134 г |
Кальций, Ca | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4087 г |
Кремний, Si | 17.292 мг | 30 мг | 57.6% | 71% | 173 г |
Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
Натрий, Na | 20.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
Сера, S | 56.15 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.9% | 1781 г |
Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 10.4% | 1185 г |
Хлор, Cl | 330.04 мг | 2300 мг | 14.3% | 17.6% | 697 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 209.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 7.8% | 1580 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 35.8% | 345 г |
Литий, Li | 15.341 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 10.1% | 1217 г |
Медь, Cu | 88.99 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11% | 1124 г |
Молибден, Mo | 7.129 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.6% | 982 г |
Никель, Ni | 4.868 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17350 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17331 г |
Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.1% | 1515 г |
Цинк, Zn | 0.882 мг | 12 мг | 7.4% | 9.1% | 1361 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.17 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.379 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушенные тефтели с овощами составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».