| Кофе натуральный, молотый | 8 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 60 г |
Полторы ложки натурального молотого кофе положить в кружку, залить горячей кипяченой водой. Оставить на 5-7 минут настояться. Положть в кружку 2 чайные ложки сахара. Размешать. Долить молоко. Размешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.3% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 11% | 5600 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.1% | 6667 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 4.9% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 8.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.849 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.2% | 47114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 15.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 1.8% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.3% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6367 мг | 20 мг | 3.2% | 19.5% | 3141 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.8 мг | 2500 мг | 2.7% | 16.5% | 3687 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 18.3% | 3347 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 12.8% | 4728 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.9% | 12758 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.7% | 15974 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 17.1% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 19.97 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.5% | 11517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 5.5% | 11765 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.7% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 10.4% | 5882 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 90909 г |
| Медь, Cu | 2.74 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.8% | 36496 г |
| Молибден, Mo | 2.201 мкг | 70 мкг | 3.1% | 18.9% | 3180 г |
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 12.8% | 4855 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.9% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0755 мг | 12 мг | 0.6% | 3.7% | 15894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.377 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Кофе заварной с молоком составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».