| Пшеничная крупа | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.7 г |
| Масло Сливочное 82,5 % [Сернурский Сырзавод] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.1% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.536 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.929 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.7% | 2872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.875 мг | 20 мг | 4.4% | 5.9% | 2286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.52 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.8% | 3596 г |
| Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 7.7% | 1740 г |
| Натрий, Na | 236.35 мг | 1300 мг | 18.2% | 24.5% | 550 г |
| Сера, S | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4513 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 11.4% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 363.9 мг | 2300 мг | 15.8% | 21.2% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 10989 г |
| Марганец, Mn | 0.5747 мг | 2 мг | 28.7% | 38.6% | 348 г |
| Медь, Cu | 84.07 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.3% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 2.382 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.6% | 2939 г |
| Селен, Se | 12.626 мкг | 55 мкг | 23% | 30.9% | 436 г |
| Фтор, F | 107.16 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Цинк, Zn | 0.4786 мг | 12 мг | 4% | 5.4% | 2507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на воде составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».