| Кабачок (На пару) | 0 г |
| Морковь (На пару) | 87 г |
| Перец сладкий красный (На пару) | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) | 97 г |
| Свекла (На пару) | 91 г |
| Лимон | 0 г |
| Чеснок (На пару) | 9 г |
| Картофель (На пару) | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Вода | 600 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 22.5% | 2500 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 120.2% | 466 г |
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 130.3% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 12.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 5.6% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 12.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 27.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.212 мкг | 400 мкг | 1.6% | 9% | 6439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.56 мг | 90 мг | 27.3% | 153.4% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 5.1% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 15.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.435 мг | 20 мг | 2.2% | 12.4% | 4598 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.42 мг | 2500 мг | 4.9% | 27.5% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.3% | 7418 г |
| Кремний, Si | 13.971 мг | 30 мг | 46.6% | 261.8% | 215 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 12.4% | 4640 г |
| Натрий, Na | 58.47 мг | 1300 мг | 4.5% | 25.3% | 2223 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.5% | 13021 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 13.5% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 70.65 мг | 2300 мг | 3.1% | 17.4% | 3255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 13.5% | 4196 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 5.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 86% | 654 г |
| Литий, Li | 21.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 34.8% | 1626 г |
| Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 27.5% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 4.965 мкг | 70 мкг | 7.1% | 39.9% | 1410 г |
| Никель, Ni | 3.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.4% | 6492 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 42.1% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.1708 мг | 12 мг | 1.4% | 7.9% | 7026 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на пару ПНД составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».