| Куриная грудка (филе) | 3000 г |
| Перец белый | 10 г |
| Перец душистый, молотый | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 10 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 35.6 г | 76 г | 46.8% | 26.7% | 213 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 31.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.785 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 123.74 мг | 500 мг | 24.7% | 14.1% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.246 мг | 5 мг | 44.9% | 25.6% | 223 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.239 мг | 2 мг | 62% | 35.3% | 161 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.495 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 3.8% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5978 мг | 20 мг | 58% | 33% | 172 г |
| Ниацин | 16.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.89 мг | 2500 мг | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3471 г |
| Магний, Mg | 131.93 мг | 400 мг | 33% | 18.8% | 303 г |
| Натрий, Na | 1252.16 мг | 1300 мг | 96.3% | 54.9% | 104 г |
| Сера, S | 345.15 мг | 1000 мг | 34.5% | 19.7% | 290 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 18.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 1906.2 мг | 2300 мг | 82.9% | 47.2% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 7.5% | 762 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 13.95 мкг | 10 мкг | 139.5% | 79.5% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2257 г |
| Медь, Cu | 139.98 мкг | 1000 мкг | 14% | 8% | 714 г |
| Молибден, Mo | 19.8 мкг | 70 мкг | 28.3% | 16.1% | 354 г |
| Селен, Se | 34.395 мкг | 55 мкг | 62.5% | 35.6% | 160 г |
| Фтор, F | 195.06 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2051 г |
| Хром, Cr | 37.5 мкг | 50 мкг | 75% | 42.7% | 133 г |
| Цинк, Zn | 2.006 мг | 12 мг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.747 г | ~ | |||
| Валин | 1.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.981 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.974 г | ~ | |||
| Лизин | 3.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.305 г | ~ | |||
| Треонин | 1.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 1.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.263 г | ~ | |||
| Пролин | 1.522 г | ~ | |||
| Серин | 1.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.798 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из филе курицы составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».