| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Эритрит дымный Сахар | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) | 120 г |
| Вода | 600 г |
| Вишня | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 6.2% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.889 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 6.5% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 2.311 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.1% | 2164 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6222 мг | 20 мг | 3.1% | 5.5% | 3214 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.59 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5485 г |
| Кремний, Si | 9.111 мг | 30 мг | 30.4% | 53.8% | 329 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 9.2% | 1918 г |
| Натрий, Na | 136.3 мг | 1300 мг | 10.5% | 18.6% | 954 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8078 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 9.6% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 209.79 мг | 2300 мг | 9.1% | 16.1% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 14.7% | 1208 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4441 мг | 2 мг | 22.2% | 39.3% | 450 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.1% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.234 мкг | 55 мкг | 5.9% | 10.4% | 1701 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5365 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3798 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3160 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».