| Миндаль | 8 г |
| Кешью | 8 г |
| Грецкий орех | 8 г |
| Смесь подсолнечных, тыквенных и кедровых | 23 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 9 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486.2 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.1% | 497 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 9.2% | 224 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 4.7% | 436 г |
| Углеводы (общие) | 53.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5.3% | 385 г |
| Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 0.9% | 2394 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 5.5% | 378 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 38.12 мг | 500 мг | 7.6% | 1.6% | 1312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 3.9% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 2.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.634 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.4% | 1502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.006 мг | 15 мг | 20% | 4.1% | 499 г |
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.561 мкг | 50 мкг | 37.1% | 7.6% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.351 мг | 20 мг | 21.8% | 4.5% | 460 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.31 мг | 2500 мг | 13.6% | 2.8% | 735 г |
| Кальций, Ca | 59.99 мг | 1000 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Кремний, Si | 8.395 мг | 30 мг | 28% | 5.8% | 357 г |
| Магний, Mg | 129.05 мг | 400 мг | 32.3% | 6.6% | 310 г |
| Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7724 г |
| Сера, S | 88.43 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.8% | 1131 г |
| Фосфор, P | 300.5 мг | 800 мг | 37.6% | 7.7% | 266 г |
| Хлор, Cl | 57.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.237 мг | 18 мг | 18% | 3.7% | 556 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 5.032 мкг | 10 мкг | 50.3% | 10.3% | 199 г |
| Литий, Li | 1.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1831 мг | 2 мг | 159.2% | 32.7% | 63 г |
| Медь, Cu | 489.9 мкг | 1000 мкг | 49% | 10.1% | 204 г |
| Молибден, Mo | 4.234 мкг | 70 мкг | 6% | 1.2% | 1653 г |
| Никель, Ni | 15.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.438 мкг | 55 мкг | 40.8% | 8.4% | 245 г |
| Стронций, Sr | 11.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4385 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 2.8819 мг | 12 мг | 24% | 4.9% | 416 г |
| Цирконий, Zr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.428 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.6% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.22 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.641 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.848 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.961 г | min 16.8 г | 35.5% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола 1805 составляет 486,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».