| Семена льна | 102 г |
| Яйцо куриное | 154 г |
| Жир свиной топленый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.3 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 6.2% | 437 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 13.9% | 196 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% | 17.3% | 157 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6061 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 5.5% | 492 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 303.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.815 мг | 1.5 мг | 54.3% | 14.8% | 184 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 5.8% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 213.54 мг | 500 мг | 42.7% | 11.6% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 7.5% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 4.4% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.443 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3.1% | 880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 4.3% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2577 г |
| гамма Токоферол | 9.292 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.205 мкг | 50 мкг | 28.4% | 7.7% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.966 мг | 20 мг | 19.8% | 5.4% | 504 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.11 мг | 2500 мг | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Кальций, Ca | 157.44 мг | 1000 мг | 15.7% | 4.3% | 635 г |
| Магний, Mg | 191.02 мг | 400 мг | 47.8% | 13% | 209 г |
| Натрий, Na | 108.21 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.3% | 1201 г |
| Сера, S | 208.95 мг | 1000 мг | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Фосфор, P | 434 мг | 800 мг | 54.3% | 14.8% | 184 г |
| Хлор, Cl | 109.74 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.3% | 2096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.427 мг | 18 мг | 24.6% | 6.7% | 407 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.6% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 7.032 мкг | 10 мкг | 70.3% | 19.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 1.1764 мг | 2 мг | 58.8% | 16% | 170 г |
| Медь, Cu | 626.68 мкг | 1000 мкг | 62.7% | 17.1% | 160 г |
| Молибден, Mo | 4.219 мкг | 70 мкг | 6% | 1.6% | 1659 г |
| Селен, Se | 33.418 мкг | 55 мкг | 60.8% | 16.6% | 165 г |
| Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10341 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 2.8029 мг | 12 мг | 23.4% | 6.4% | 428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.452 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.903 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.93 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 1.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.703 г | от 0.9 до 3.7 г | 289.3% | 78.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.74 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 20.959 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.221 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.417 г | min 16.8 г | 44.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.674 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 367,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».