| сыр сибиряк | 307 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 300 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 520 г |
| Соль валетек | 4.5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.6% | 434 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.5% | 1008 г |
| Ретинол | 34.749 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 65.62 мг | 500 мг | 13.1% | 6% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.2% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.432 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.437 мкг | 3 мкг | 47.9% | 22% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 4.446 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.1% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4226 мг | 20 мг | 27.1% | 12.4% | 369 г |
| Ниацин | 3.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.72 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.7% | 684 г |
| Кальций, Ca | 252.25 мг | 1000 мг | 25.2% | 11.6% | 396 г |
| Кремний, Si | 2.366 мг | 30 мг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Магний, Mg | 42.96 мг | 400 мг | 10.7% | 4.9% | 931 г |
| Натрий, Na | 295.22 мг | 1300 мг | 22.7% | 10.4% | 440 г |
| Сера, S | 186.83 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.6% | 535 г |
| Фосфор, P | 300.7 мг | 800 мг | 37.6% | 17.3% | 266 г |
| Хлор, Cl | 518.69 мг | 2300 мг | 22.6% | 10.4% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
| Йод, I | 15.98 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.9% | 939 г |
| Кобальт, Co | 6.352 мкг | 10 мкг | 63.5% | 29.1% | 157 г |
| Литий, Li | 8.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5287 мг | 2 мг | 26.4% | 12.1% | 378 г |
| Медь, Cu | 212.21 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 9.7% | 471 г |
| Молибден, Mo | 12.831 мкг | 70 мкг | 18.3% | 8.4% | 546 г |
| Никель, Ni | 11.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.971 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9911 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.1% | 901 г |
| Цинк, Zn | 2.7924 мг | 12 мг | 23.3% | 10.7% | 430 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.748 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.155 г | min 16.8 г | 24.7% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной 10.06 составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».