| Огурец парниковый | 217 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 247 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.8% | 905 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2735 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.8% | 1271 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 73.78 мг | 500 мг | 14.8% | 18.4% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 14.3% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.005 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.7% | 2666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.7% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 4.3% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.3% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 5.605 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.9% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5157 мг | 20 мг | 17.6% | 21.8% | 569 г |
| Ниацин | 2.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.49 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.9% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
| Кремний, Si | 12.314 мг | 30 мг | 41% | 50.9% | 244 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Натрий, Na | 340.63 мг | 1300 мг | 26.2% | 32.5% | 382 г |
| Сера, S | 95.74 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.9% | 1044 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 17.5% | 709 г |
| Хлор, Cl | 297.38 мг | 2300 мг | 12.9% | 16% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 7.7% | 1610 г |
| Йод, I | 14.47 мкг | 150 мкг | 9.6% | 11.9% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 10.184 мкг | 10 мкг | 101.8% | 126.3% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 4.7% | 2628 г |
| Медь, Cu | 58.89 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.6% | 2731 г |
| Никель, Ni | 1.094 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.698 мкг | 55 мкг | 15.8% | 19.6% | 632 г |
| Фтор, F | 202.79 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 6.3% | 1972 г |
| Хром, Cr | 17.84 мкг | 50 мкг | 35.7% | 44.3% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.5957 мг | 12 мг | 5% | 6.2% | 2014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 18.05 составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».