Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновое печенье доработать. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновое печенье доработать

Протеин [Power System] 150 г
Какао-Порошок [Выгодная Цена] 61 г
Семена льна 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] 50 г
Подсластитель [Fit Parad] 20 г
Яйцо куриное 181 г
Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира [Chaokoh] 146 г
Пищевая сода 5 г
Уксус яблочный 5 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое печенье доработать".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.2 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 23.4 г 76 г 30.8% 13.8% 325 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 6.5% 691 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 2.9% 1542 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.7% 1667 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 1% 4620 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 3.1% 1435 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 8.68 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 3% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3% 1475 г
Витамин В4, холин 67.01 мг 500 мг 13.4% 6% 746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 4.3% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.916 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6761 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 1.9% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 2.4% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 1.1% 4144 г
гамма Токоферол 0.266 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 7.542 мкг 50 мкг 15.1% 6.8% 663 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5232 мг 20 мг 7.6% 3.4% 1313 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.11 мг 2500 мг 3.6% 1.6% 2806 г
Кальций, Ca 24.55 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 4073 г
Магний, Mg 25.56 мг 400 мг 6.4% 2.9% 1565 г
Натрий, Na 278.02 мг 1300 мг 21.4% 9.6% 468 г
Сера, S 56.85 мг 1000 мг 5.7% 2.6% 1759 г
Фосфор, P 98.7 мг 800 мг 12.3% 5.5% 811 г
Хлор, Cl 47.66 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4826 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.161 мг 18 мг 6.5% 2.9% 1550 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 1.7% 2664 г
Кобальт, Co 3.08 мкг 10 мкг 30.8% 13.8% 325 г
Марганец, Mn 0.5514 мг 2 мг 27.6% 12.4% 363 г
Медь, Cu 96.47 мкг 1000 мкг 9.6% 4.3% 1037 г
Молибден, Mo 1.768 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 3959 г
Селен, Se 11.603 мкг 55 мкг 21.1% 9.5% 474 г
Фтор, F 39.27 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10186 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5155 г
Цинк, Zn 0.7393 мг 12 мг 6.2% 2.8% 1623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.234 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.418 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.46 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.27 г ~
Глутаминовая кислота 0.772 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.335 г от 0.9 до 3.7 г 37.2% 16.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.813 г от 4.7 до 16.8 г 17.3% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.56 мг max 300 мг
Кампестерол 0.6 мг ~
Стигмастерол 0.147 мг ~
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.72 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.698 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.586 г min 16.8 г 9.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.371 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.998 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.648 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.325 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Протеиновое печенье доработать составляет 223,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».