| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 133 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 43 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439.6 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.3% | 528 г |
| Жиры | 37.4 г | 56 г | 66.8% | 15.2% | 150 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6421 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.9 мкг | 900 мкг | 21.3% | 4.8% | 469 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 49.43 мг | 500 мг | 9.9% | 2.3% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 1.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 0.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.597 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 6.7% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 0.5% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.661 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.1% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8337 мг | 20 мг | 19.2% | 4.4% | 522 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.33 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.6% | 3555 г |
| Кальций, Ca | 473.83 мг | 1000 мг | 47.4% | 10.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 1.2% | 1949 г |
| Натрий, Na | 450.37 мг | 1300 мг | 34.6% | 7.9% | 289 г |
| Сера, S | 152.48 мг | 1000 мг | 15.2% | 3.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 296.7 мг | 800 мг | 37.1% | 8.4% | 270 г |
| Хлор, Cl | 685.81 мг | 2300 мг | 29.8% | 6.8% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 3.9% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 0.7% | 3466 г |
| Медь, Cu | 40.55 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 0.9% | 2466 г |
| Молибден, Mo | 1.024 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6836 г |
| Селен, Se | 12.577 мкг | 55 мкг | 22.9% | 5.2% | 437 г |
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 42644 г | |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 2.0366 мг | 12 мг | 17% | 3.9% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.844 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.73 г | ~ | |||
| Пролин | 1.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.648 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.878 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.665 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.612 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.934 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.838 г | min 16.8 г | 28.8% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр в кляре составляет 439,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».