| Мясо Индейки в Собственном Соку [Старково] | 0 г |
| Гречка | 450 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 60 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.5% | 1250 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2565 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 25.1% | 872 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 27.1% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.886 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 3.5% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8684 мг | 20 мг | 4.3% | 9.4% | 2303 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.69 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.1% | 3537 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8718 г |
| Кремний, Si | 10.345 мг | 30 мг | 34.5% | 75.3% | 290 г |
| Магний, Mg | 24.96 мг | 400 мг | 6.2% | 13.5% | 1603 г |
| Натрий, Na | 228.22 мг | 1300 мг | 17.6% | 38.4% | 570 г |
| Сера, S | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5450 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 11.1% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 354.89 мг | 2300 мг | 15.4% | 33.6% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 10% | 2156 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 24.2% | 898 г |
| Литий, Li | 0.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 22.1% | 989 г |
| Медь, Cu | 89.56 мкг | 1000 мкг | 9% | 19.7% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 5.257 мкг | 70 мкг | 7.5% | 16.4% | 1332 г |
| Никель, Ni | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.932 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.7% | 5901 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.5% | 6153 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 6.3% | 3497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с тушеными овощами «О» составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».